ERES UNA M�QUINA

por Horacio Krell*

????ERES UNA M�QUINA

Cuando alguien triunfa en el estudio, en el trabajo o en los negocios se suele decir: ?Es una m�quina?. La pregunta del mill�n es saber si sus cualidades son innatas o si posee un m�todo que le permite obtener esos resultados. Einstein don� su cerebro a la humanidad para que se develara el secreto de su �xito. Los cient�ficos detectaron que la diferencia no estaba en la m�quina, en el hardware, sino en el software con el qu� lo hac�a funcionar. Einstein fue un adelantado para su �poca, adelant� hip�tesis que reci�n en la d�cada del cerebro se pudieron comprobar. El per�odo 1990 -2000, fue la d�cada del cerebro por el avance extraordinario de las neurociencias. Mediante neuroim�genes, los cient�ficos pudieron observar al cerebro mientras piensa. Lo diferente en el cerebro de Einstein era el cable que une ambos hemisferios. Su cadena de fibras nerviosas (cuerpo calloso) era m�s fuerte y ramificado que un cerebro com�n por su interacci�n continua y no por un supuesto hardware original.

Breve historia de la memoria. Los romanos desarrollaron t�cnicas que a�n perduran. Como no ten�an dispositivos electr�nicos ni libretas, la memoria era el �nico soporte donde un orador pod�a guardar su discurso. El poeta griego Sim�nides (padre de la mnemotecnia) naci� en el siglo VI a. C y sobrevivi� al derrumbe del techo en un banquete e identific� a los invitados -desfigurados bajo los escombros- por el m�todo loci que cre�. Se bas� en im�genes fijas de lugares que luego asociaba con lo que deb�a recordar.

Con la ca�da del imperio romano se olvidaron estas t�cnicas y fueron redescubiertas en el siglo XIII. Santo Tom�s despert� el inter�s en los predicadores para memorizar sus sermones. En la edad media los datos a recordar se depositaban en rutas sin im�genes fant�sticas. Con la invenci�n de la imprenta surgieron los manuales sobre la memoria con buena acogida y muchos se convirtieron en best-selleres. Los humanistas del renacimiento atacaron ese arte. Cre�an que facilitaba la repetici�n mec�nica, como el loro que habla sin saber lo que dice. A principios del siglo XVII el arte de la memoria estaba en decadencia. El siglo de las luces apag� los m�todos artificiales. En el siglo XIX renacieron como disciplina, lo que se not� al llamarla mnemotecnia (t�cnica de la memoria). Se empezaron a ver libros de psicolog�a que la inclu�an.

Este es un ejemplo que ilustra el proceder racional. La poblaci�n de Nueva Zelanda era de 672265 habitantes. Entre los 2 primeros (67) y los 2 �ltimos (65) hay una diferencia de 2, y en 2 partes (672 265) una termina y la otra empieza tambi�n con 2. Con ese artilugio, explicaban, no se pod�a olvidar la cifra.

La idea de t�cnicas sin artificios persisti�. A principios del siglo XX se ense�a a memorizar en forma natural y sin trucos. Los artificios estaban desacreditados y eran tan solo una curiosidad. Pero el espect�culo levant� el inter�s como entretenimiento. El cambio se produjo en los a�os 60. La psicolog�a se ocup� del tema por el inter�s cient�fico en las asociaciones libres proveniente del psicoan�lisis. Mientras tanto, con im�genes extra�as, los magos del espect�culo demostraban una memoria asombrosa. El inter�s creciente incentiv� la creaci�n en 1973 de los �Estudios mnemot�cnicos�. Las t�cnicas alcanzar�n mayor difusi�n a partir de 1991 cuando Tony Buzan inicia los campeonatos mundiales de memoria. Estas competiciones despiertan inter�s y para ganar algunos crean sus propias t�cnicas. As� surgi� el sistema de Dominic O'Brien, ganador de 8 campeonatos de memoria. A finales del siglo XX el arte de la memoria renace.

T�cticas para memorizar. Para recordar al se�or Blanco se lo ve vestido de blanco. Para Barrientos, se lo ve barriendo con una escoba. Para recordar los planetas Mercurio, Venus, Tierra, Marte, J�piter, Saturno, Urano, Neptuno y Plut�n se crea una frase:? "Me Ve T�a Marta Jugar Saturando y Untando Nada al Pan". La tecnolog�a fue clave en el devenir de la memoria. Internet fue un canal de comunicaci�n tan relevante como la imprenta. La paradoja es que el avance de internet jug� en contra de la memoria. Las personas aplican la ley del menor esfuerzo y en lugar de usar la memoria usan a google como una memoria externa. Otros especialistas siguen alentando la creaci�n de t�cnicas mentales. Con ciertas tecnolog�as se consiguen mejores resultados y en menos tiempo. Plat�n dec�a que el comienzo es la parte esencial de cualquier trabajo. Por eso saber ingresar la informaci�n al cerebro, entrenando los sentidos es fundamental. Nietzsche dijo que los m�todos son la mayor riqueza del hombre.

El proceso de la memoria. La memoria es un sistema con cuatro funciones: Entrada, retenci�n, duraci�n y recupero de la informaci�n. Sus caracter�sticas son contradictorias: a veces funciona mejor que una computadora y en otras no puede retener dos n�meros de tel�fono. Retenga este n�mero: 47952118. Ahora memorice el 49010347. Con seguridad uno de los n�meros desaparecer� de su mente. La paradoja que encierra el funcionamiento de la memoria es que si nos detenemos para entender algo y evitar el olvido, no podremos seguir incorporando nueva informaci�n. Por ahora retenga esto: la fuerza bruta para recordar va en contra de la comprensi�n y la memoria.

En cambio un sistema ecol�gico usa m�todos que optimizan el rendimiento.

 

Analfabeto funcional. Es quien sabe leer pero no lee por falta de tiempo. La lectura fue la primera tecnolog�a gen�rica creada por el hombre, fue la que le permiti� convertirse en el dominador del planeta. Pero hoy, pese al crecimiento exponencial del saber, hay cada vez menos lectores. Otra herramienta olvidada es la capacidad de escucha. Si tenemos dos orejas y una sola lengua es para escuchar el doble de lo que decimos. Otra virtud perdida es la de saber observar y no solo ver. Hay que volver a prestar atenci�n ya que no existe una segunda oportunidad para la primera impresi�n.

Durante 17 siglos la humanidad vio caer los objetos sin preguntarse por qu� caen en vez de elevarse como los p�jaros. Un d�a Newton sentado debajo de un �rbol recibi� el impacto de una manzana en su cabeza. Cualquiera hubiera maldecido por el impacto pero Newton era un gran observador y aprovech� la ocasi�n para descubrir la ley de gravedad.

No se puede retener lo que no se observa, ante la cantidad de est�mulos que nos invaden nos encerramos en un piloto autom�tico pero al mismo tiempo no podemos recibir una nueva y valiosa informaci�n.

Neuroplasticidad. La asociaci�n es la capacidad cerebral de relacionar hechos mediante tramas asociativas, esto nos permite vincular, recordar y reconocer semejanzas, de forma tal que una experiencia presente sirve de est�mulo para revivir otras pasadas. Asociar es el proceso por el cual las experiencias son atra�das a la consciencia. Por ejemplo:

Esto me hace acordar que? d�nde y porque olvid� el paraguas cuando dej� de llover.

El m�todo de la cadena es una estrategia artificial que conecta una imagen con otra, provocando la sinapsis entre dos neuronas antes desconectadas. Una ruta neuronal se crea mediante asociaciones. As� se genera una pel�cula mental que conecta varias im�genes mediante un relato que las encadena.

La Memoria. Es la capacidad de guardar y revivir las experiencias pasadas. Nos permite: Reconocer experiencias vividas. Rememorarlas sin que est�n presentes: (Recordar el nombre de un libro). Reproducir lo aprendido: (Repetir frases famosas). Ejecutar, reiterar acciones automatizadas: (Manejar un auto). Para rememorar es necesario haber adquirido previamente conocimientos, desempe�os y actitudes para reproducir, percibir, memorizar, ejecutar y formar h�bitos.

Nosotros creamos el h�bito y luego el h�bito nos crea.

El significado artificial que se da a las asociaciones arbitrarias, hizo que se llamaran ?muletillas de la memoria?. Estas conexiones ingeniosas y artificiales deben combinarse con la comprensi�n del significado y de las relaciones causales que ejercitan la memoria l�gica. Las asociaciones significativas se olvidan menos; las arbitrarias se aprenden con dificultad y se olvidan pronto.

Existen leyes que rigen la asociaci�n:

Ley de la Semejanza: Una fotograf�a recuerda a la persona a la que pertenece (semejanza total) o a una persona que se parece (semejanza parcial).

Ley del Contraste: Una experiencia sugiere otra pasada y opuesta. Una experiencia de fr�o recuerda otra de calor. Una hormiga sugiere a un elefante. El No trae asociado el S�.

La frase no pienses en un elefante trae a la mente el S� y entonces piensas en un elefante.

Ley de Contig�idad: Las experiencias que tienen lugar en forma conjunta en el tiempo o en el espacio se evocan mutuamente. Entre una pieza musical y una declaraci�n amorosa; el recuerdo de una trae a la consciencia el recuerdo de la otra. Esto importa en la ense�anza, el maestro debe combinar la explicaci�n de un concepto con experiencias visuales atractivas

Ley de lo Reciente: Cuanto m�s cercano sea un suceso es m�s probable su recuerdo.

Ley de la Frecuencia: Cuanto m�s frecuente sea una relaci�n, m�s se la recuerda. Los ejercicios y repasos crean asociaciones firmes por sus repeticiones frecuentes. El cerebro borra en 8 horas lo que no se repasa. Repasar es jerarquizar lo que ha sucedido.

Ley de la Vivacidad: Lo que impresiona se recuerda mejor Depende de la potencia del est�mulo, de la atenci�n provocada por el inter�s y de la continuidad producida por la motivaci�n.

La presentaci�n del material. Se debe presentar en forma intensa y v�vida, para que despierten el inter�s y la atenci�n, para que impulsen a la acci�n. Hay que orientar al alumno a formar asociaciones �tiles y reforzarlas para que se fijen. No hay avance sin nuevas experiencias, sin modificar las antiguas y sin la relaci�n de �stas con las nuevas. La educaci�n debe ense�ar a aprender, reaprender y desaprender. Las asociaciones significativas desarrollan la memoria l�gica y deben apreciarse. Infobae investiga. Un periodista de Infobae presenci� una demostraci�n de memoria. La idea era investigar si se puede optimizar el rendimiento de la memoria El demostrador ingresa al aula y propone una simple actividad: pide n�meros del 00 al 99 sin repetir ninguno. Los asistentes lanzan las cifras que se distribuyen de izquierda a derecha, a lo largo de un pizarr�n con diez casillas de largo por diez de alto. Completada la tercera hilera, empiezan las fallas: los asistentes repiten n�meros y tardan. Una vez terminada la grilla, una pantalla cubre la pizarra y se les propone replicar los n�meros en el orden que estaban. Las respuestas tienen entre 2% y 10% aciertos. Lo esperable es que se llegue a 10%, seg�n el criterio de que el ser humano trabaja al 10% de su capacidad potencial. Luego, el instructor hace una impecable demostraci�n: sin equivocarse dice los 100 n�meros en orden y con alta velocidad.

C�mo detectar el problema. La memoria es un capital, cada uno sabe lo que quiere de ella. Para darse cuenta c�mo funciona hace falta observar si les est� yendo bien o mal en la vida: si no se est�n cumpliendo los proyectos, no se est� usando inteligentemente la memoria, que es un archivo de todo lo que pas�, tanto de los �xitos como de los fracasos. Para saber bien c�mo funcionan la memoria y el cerebro, primero hay que tener una expectativa: si no s� lo que quiero obtener, tampoco sabr� si me est� yendo bien o mal. Por eso, para conocer su estado, lo mejor es testearlos, propuso el experto. En el test de 100 n�meros colocados en forma aleatoria hay que ver cu�ntos pueden recordarse. Un rendimiento esperable es que se recuerden diez. El mejor test es observar el rendimiento cotidiano de la memoria. Si puede leer un libro y recordar sus temas principales o si tiene buen rendimiento laboral, esto indica que la memoria funciona.

La memoria no es buena o mala en s� misma. Funes El Memorioso (cuento de Borges), ten�a una memoria extraordinaria pero de tipo mec�nica. La buena memoria tiene que ver con la jerarqu�a: no con recordar cualquier cosa, sino lo que se necesita. Por eso es importante la curva del olvido, que sirve para borrar lo que no sirve conservar o saber si el olvido est� causando estragos. Lo importante, es que tanto el sistema de memoria como la curva del olvido funcionen bien. En el testeo es importante saber c�mo andamos en la memorizaci�n de asuntos claves, explic�. Otra prueba de memoria en forma abstracta puede ser leer una p�gina, tomarse el tiempo y luego medir lo retenido. El tiempo es fundamental: no es lo mismo el que lee a 50 palabras por minuto que quien lee 500. Ofreci� a los asistentes este test: Click AQU�

Al cien por cien. Aunque del ejercicio anterior es esperable recordar apenas diez n�meros de los 100, es posible con entrenamiento mental lograr recordar todos, tal como lo demostr� el instructor. Puedo recordar el 100% porque tengo un m�todo internalizado No es lo mismo que saber c�mo es la t�cnica, dijo y recalc� que la gente no nota su bajo rendimiento porque se compara mirando hacia el costado y dice: soy normal. No es bueno sentirse bien al compararse con personas de bajo rendimiento. Es mejor compararse con los niveles de excelencia. Yo prefiero ser anormal, en el sentido estad�stico, y rendir el 100% que ser normal y no llegar al 10%. No sirve ser como todo el mundo cuando todo el mundo anda mal.

Compararse con los mejores (benchmarking). Eso genera la tensi�n creativa y la energ�a necesaria para a producir el cambio. Las mayor�as no tienen m�todo para memorizar, lo que las hace incurrir en el defecto de utilizar la fuerza bruta y no las claves del procesamiento, dijo.

El m�todo propuesto es el llamado AIDA (atenci�n, inter�s, deseo y acci�n). Tiene que ver con utilizar todo el cerebro, con una metodolog�a intelectual completa. Si s�lo se entrena la memoria y no la lectura, entonces, se pierde rapidez, destac�. Al prestar atenci�n surge el inter�s, a partir del inter�s se suma el deseo y la acci�n es necesaria para alcanzar el logro. La cadena de la memoria comienza en la percepci�n, prosigue con la retenci�n, contin�a con la expresi�n y finaliza con la aplicaci�n pr�ctica de la memoria.

Dios hizo al hombre a su imagen y semejanza y le transfiri� su poder creador. Al animal lo hiz o completo pero al hombre lo trajo a medio hacer, para que el mismo sea el encargado de construir su propio destino. La educaci�n es la que debe ocuparse de sacar de adentro el potencial que traemos al nacer. As� como no es posible enviar un soldado a la batalla sin ense�arle a usar el arma, del mismo modo hay que ense�arles a los ni�os a usar su principal herramienta que es su cerebro. Cuando notemos en alguien un rendimiento m�ximo, no es una m�quina, es alguien que descubri� su genio interior, eso gener� empowerment o poder interior, y sum� los mejores m�todos, un software ganador. La educaci�n es la industria pesada de una naci�n porque crea los ciudadanos del futuro.

La memoria es constitutiva en el hombre: ?somos lo que recordamos? y es la condici�n imprescindible para poder pensar y crear. Sin memoria ser�amos simplemente vegetales.

Los mecanismos de representaci�n. La memoria funciona en base a reglas. Conocerlas y aplicarlas en las actividades diarias permite optimizar el rendimiento. El impacto de una observaci�n se refleja en el cerebro con una huella mn�mica. Si queremos consolidar ese registro debemos considerar la calidad de la representaci�n. Cuando ?la fotograf�a? es excepcionalmente buena o la intensidad emocional del impacto es profunda, la grabaci�n se produce de manera autom�tica. Pero a menudo es necesario recrear la vivencia original ?enriqueciendo el c�digo perceptivo?.

Sinestesia. Para representar hay que asumir contenidos en formatos que contengan sus elementos esenciales. Para eso, se debe traducir lo que se percibe con un c�digo abstracto-conceptual sostenido por la palabra (mapa mental) y por otro concreto-sensorial apoyado en im�genes mentales. ?Imaginar? proviene del lat�n y significa ?imitar lo real?. Para imitar hay que lograr el m�ximo realismo al reconstruir el objeto o el dato en una imagen que integre la vista, el o�do, el olfato, el gusto, el tacto (sinestesia) y el menos com�n de todos los sentidos -el sentido com�n-. Es un ?doble sistema de registro?. Uno verbal, l�gico, intelectual, propio del hemisferio izquierdo del cerebro. El otro sensorial, emotivo, sint�tico; multisensorial y es caracter�stico del hemisferio derecho.

Relaciones entre la memoria y la lectura. Si la memoria es un sistema, hay que aprender a decodificar lo que se recibe en huellas de f�cil acceso. Cuando vamos al cine podemos recordar hasta los m�nimos detalles de la pel�cula sin realizar esfuerzo alguno. En cambio, cuando leemos, registramos generalidades. �A qu� se debe?: durante la pel�cula, la exposici�n multimedia activa ambas partes del cerebro y al leer en modo solo verbal utilizamos s�lo la mitad.

El m�todo para convertir al concepto en doble huella consiste en dividirlo: sin la palabra piedra, para comprender un concepto tan sencillo, necesitar�amos apelar a sus caracter�sticas: -dura, pesada, rugosa, etc.- y el concepto perder�a su unidad. Pero sin la imagen faltar�a el  soporte sensorial. El m�todo propuesto es que se imagine el texto como si se viera una pel�cula, para enriquecer la huella. Relaciones entre memoria y estudio. La memoria es el capital del hombre. Por eso hay que construirla y organizarla como un mapa que ordene los conceptos seg�n su jerarqu�a. La persona ordenada siempre encuentra lo que busca, la desordenada no.

Ante la falta de un m�todo de estudio se estudia de memoria, con la memoria de loro, entonces se repite sin comprender y eso no rinde, aunque se repita 100 veces lo mismo. Lo que tiene gran eficacia es la repetici�n activa que intenta reconstruir lo estudiado sin leerlo, usando t�cnicas mentales que permiten realizar el autocontrol del pensamiento.

Repetici�n activa. Cada vez que se repite algo, sin leerlo o en piloto autom�tico, el esfuerzo activo profundiza la huella mn�mica. Por otra parte lo que no se puede retener es porque no se lo entiende. La clave es que el recurso mnemot�cnico sea sencillo, corto y llamativo. El test de Einstein, para chequear su memoria, era explicarle todo a su abuelita, antes de un examen o de dictar conferencias. Trabajar con la atenci�n, es lo primero, luego darle significado y es peligroso apoyarse en recursos externos. Calculadoras, celulares, o agendas, facilitan la tarea pero juegan en contra de la memoria.

Relaci�n entre memoria y concentraci�n. Sin concentraci�n no hay memoria posible y sin memoria no hay concentraci�n. La memoria y la atenci�n s�lo pueden atender a 7 est�mulos simult�neos. La falta de sabidur�a condena a una vida atada a las urgencias, a la mental idad de bombero. Pero quien construye una red para lo que aprende (su capital intelectual) y para sus relaciones (capital social) puede seleccionar datos y convertirlos en conocimiento mediante el armonioso ensamble entre el sistema nervioso humano y el digital. As� logra la destreza respiratoria de inspirar informaci�n y exhalar conocimiento. Veamos a un alumno en acci�n: Click AQU�

Relaciones entre memoria y comunicaci�n. La memoria es la base de las exposiciones orales y escritas de alta efectividad, porque los conocimientos se recuperan con facilidad sin necesidad de ser le�dos y sin ayudas memoria apoyando as� la credibilidad del orador.

Relaciones entre memoria e inteligencia. La disponibilidad del saber organizado predispone al logro de los planes, conjugando la creatividad con la capacidad de implementaci�n. Como dijo Einstein, en �pocas de crisis la imaginaci�n es m�s importante que el conocimiento . Y sin memoria no hay imaginaci�n ni creatividad. No es justo quejarse por la falta de resultados cuando no se fijan metas claras. El futuro no debe ser una proyecci�n de tendencias sino la expresi�n del deseo, expresado en im�genes multisensoriales. La visualizaci�n creativa del objetivo motoriza �reas emocionales que destraban el bloqueo al que a menudo somete la versi�n l�gica del hemisferio izquierdo.

C�mo construir una memoria palanca. ?Educar es sacar de adentro el potencial?. No es cuesti�n de llenar la mente con informaci�n sino de ense�ar a capitalizar las experiencias con una jerarqu�a que relacione el conocimiento con los fines. El capital intelectual s�lo sirve al que sabe lo que quiere y logra armonizar sus conocimientos con sus deseos.

La memoria cambia en forma continua al exponerse a est�mulos internos o externos. Su funcionamiento posee caracter�sticas contradictorias y encierra como dijimos ante una paradoja: si nos detenemos para registrar o evitar el olvido, no podemos recibir la nueva informaci�n. Otra paradoja es que debe conservar lo viejo y cambiar para incorporar lo nuevo.

La observaci�n. M�ltiples est�mulos demandan atenci�n. Es necesario saber seleccionarlos y evitar el automatismo perceptivo. Quien no sabe observar tiende a culpar injustamente a la memoria cuando en realidad lo que falla es su capacidad de percepci�n. No se puede recordar aquello a lo que no se le presta atenci�n. Por ejemplo conocemos una persona y ni siquiera le preguntamos el nombre.

La representaci�n. La observaci�n genera huellas. Para representar hay que resumir. Como se recuerda el 5% de lo que se escucha, el 15 % de lo que se ve y el 80% de lo que se hace, se necesita perfeccionar el registro con actos f�sicos, como dibujar con grafos�ntesis o fotografiar mentalmente, es decir lo correcto es transformar la percepci�n en acto.

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Grafos�ntesis. �Es posible aplicar al estudio la matriz creativa del dibujo? Los conceptos e ideas no pueden observarse directamente. Primero hay que formar los conceptos y darle forma a las ideas para luego dibujar sus representaciones. Una observaci�n directa o una lectura generan huellas distintas. Representar es la habilidad de resumir los elementos esenciales. "Imaginar" proviene del lat�n y significa "imitar lo real". Para lograr el m�ximo realismo, hay que crear im�genes multisensoriales. As� cuando hablamos de amor, se puede dibujar un coraz�n. Los trazos tienen que ser simples y entendibles. No se necesita que otros los entiendan, la idea es que le sirva a uno mismo para recordar.

Organizaci�n. La memoria  requiere estabilidad para retener lo que sabe y cambio para incorporar la novedad. Es un capital intelectual que aprende lo nuevo a partir de lo viejo. Existen tres tipos de memoria: 1. La memoria sensorial permite captar el instante. Es la m�s fugaz. 2. La memoria de corto plazo dura un minuto y contiene 7 d�gitos. 3. La de largo plazo (MLP): es el dep�sito del saber. No posee l�mites y dirige el proceso. La comprensi�n es la mejor herramienta de la memoria y el aprendizaje es el cambio que se produce en ella cuando incorpora un nuevo conocimiento. La MLP auto-organiza la informaci�n si se utiliza el m�todo correcto. Una memoria palanca recupera sus contenidos en el momento oportuno evitando los efectos negativos de la curva del olvido.

El largo plazo. Olvido y memoria compiten en un territorio com�n. En ?Funes el memorioso?, Borges describe a un ser atormentado que recordaba todo lo que le pasaba sin poder elaborarlo. La curva del olvido es la p�rdida de memoria que se inicia a las pocas horas del suceso. Lo importante es saber repasar en momento justo para reforzar la huella. Se comprob� que la modalidad activa - esforzarse en reconstruir- rinde m�s que la repetici�n pasiva del material. El olvido es tan importante como la memoria, Funes el memorioso se suicida por el peso de la memoria y porque no pod�a olvidar. No basta con conocer c�mo funciona la caja negra hay que aprender a manejarla. Por ejemplo hay que mejorar la convivencia entre el olvido y la memoria ya que son funciones complementarias.

El olvido sirve para evitar la sobrecarga del sistema, aunque tambi�n puede impedir recuperar un recuerdo clave. La mayor p�rdida se produce dentro de las 8 horas del suceso. En los 30 d�as siguientes la disminuci�n es mucho m�s leve. Para evitarlo hay que programar los repasos. Para atenuar la ca�da del sistema es necesario que la revisi�n se efect�e dentro de las 8 horas.

Conviene diferenciar el repaso mec�nico basado en la repetici�n, de la reconstrucci�n activa. Las huellas en la memoria se profundizan si la recuperaci�n de su contenido se intenta con un enfoque activo. Es muy importante el modo c�mo se sembr�, ?no hay una segunda oportunidad para la primera impresi�n?. Dejemos pistas potentes para facilitar la evocaci�n. Reguemos el camino de la memoria con miguitas de pan como las que arrojaron Hansel y Gretel para asegurar el camino de regreso.

Otra clave es armar bien el almac�n con un mapa jer�rquico de los conceptos.

A veces al ? tener algo en la punta de la lengua? , esforzarse puede ser contraproducente. Por el contrario, si se emite una buena se�al y se deja actuar al inconsciente durante el sue�o, el recuerdo retorna sin darnos cuenta como en la resoluci�n creativa de problemas. La curva del olvido se puede dominar. El factor clave es considerar a la memoria como un sistema, En ese contexto el m�todo de repasos es la herramienta confirmatoria del principio: ?lo que no se usa se pierde?.

Una buena memoria opera correctamente en todas las etapas del proceso. Cuando no se dispone de una metodolog�a apropiada se recurre a la fuerza bruta y el resultado es el olvido. La memoria es una construcci�n: nacemos con una p�gina en blanco a completar con las experiencias de la vida. Sin memoria, ser�amos vegetales. Nuestra responsabilidad con ella es tan importante que en cualquier momento de nuestra vida podemos mirar hacia atr�s y decir: somos lo que recordamos. Sin embargo la usamos como una caja negra sin saber c�mo funciona. El problema es que si durante la lectura o la escucha nos detenemos para recordar perdemos el seguimiento del proceso. La mejor forma de interrelacionar las dos memorias, es evitar esa repetici�n. Para conseguirlo, la mente de be dedicarse a comprender. De esta manera la MLP auto-organiza la informaci�n como cuando miramos una pel�cula, que se graba en la mente sin esfuerzo alguno.

La educaci�n, el secreto de Singapur. Sus estudiantes obtienen excelentes resultados en los ex�menes internacionales. Mientras los billetes en EEUU y Am�rica latina muestran im�genes de pr�ceres el billete de 2 d�lares de Singapur muestra alumnos al profesor, una universidad y se lee la palabra: "Educaci�n".

El PBI en los a�os 60 era la mitad del argentino. Hoy, por su �nfasis en la educaci�n, Singapur es el noveno entre los pa�ses m�s ricos del mundo en ingreso per c�pita y la Argentina, el 81�.Hace 4 d�cadas el analfabetismo era alto. Hoy, ocupa el primer puesto en los ex�menes que eval�an la capacidad estudiantil.

�C�mo lo hizo? Convirti� su sistema educativo en una de las m�s duras meritocracias del mundo, que produce trabajadores altamente calificados y que exporta productos de alta tecnolog�a. La meritocracia acad�mica empieza en primer grado, donde los ni�os son clasificados en un ranking seg�n su desempe�o. Seg�n el resultado que obtengan en un riguroso examen nacional, los estudiantes son destinados a secundarias, con distinta especialidad. Por medio de un proceso de "canalizaci�n", las escuelas identifican sus capacidades y los encauzan a la universidad o a escuelas t�cnicas. Al finalizar la primera etapa del secundario, los estudiantes deben rendir otro examen y, seg�n el resultado, pueden ir a institutos que ofrecen tecnicaturas especializadas o certificados en peluquer�a, asistencia de enfermer�a y otros oficios. Las autoridades niegan que sea un sistema draconiano, proporcionan carreras para todos. Casi todos los pa�ses tienen buenas universidades, pero pocos tienen un sistema de escuelas vocacionales. La clave es tener una buena educaci�n porque la econom�a global se basa en el conocimiento.

Invertir en bienestar. Para aprender hay que prestar atenci�n y descansar bien. Las experiencias vividas en el d�a se convierten en recuerdos en el sue�o. Con un buen descanso nocturno se consolidan los recuerdos Por eso es un error quedarse estudiando la noche anterior a un examen. El mecanismo es complejo. Adem�s de las neuronas hay c�lulas llamadas gl�a. Una de sus funciones es limpiar, por la noche, lo que descartan las neuronas. La falta de sue�o puede comerse conexiones �tiles para la memoria. El sue�o tambi�n protege y lentifica la progresi�n del mal de Alzheimer. Una de sus caracter�sticas es la aparici�n de placas beta-amiloides, y el sue�o de buena calidad funciona como protector. El ejercicio f�sico enriquece la sangre con ox�geno y el cuerpo genera endorfinas que ayudan al cerebro.

Mente sana en cuerpo sano. El cerebro sufre cambios con la edad. La p�rdida de memoria ocurre en el hipocampo, que es el que genera los nuevos recuerdos. Cada a�o, el cerebro pierde neuronas del hipocampo, este se achica un 1% cada a�o. Por eso, cuando pasan los a�os cuesta cada vez m�s recordar nombres, lugares y conversaciones recientes. El ejercicio f�sico regular aumenta el tama�o del hipocampo y a memoria. Quien realiza ejercicio f�sico moderado puede revertir esa situaci�n. As�, el �rea clave de la memoria, recobra parte de su tama�o y mejora su capacidad cognitiva. Con ejercicios, meditaci�n, sue�o reparador, buenas relaciones y un enfoque positivo de la vida es posible manejar el estr�s.

Desafiar al cerebro con acertijos y proyectos es un amortiguador contra la rutina y el sedentarismo.

De este modo se crea la reserva cognitiva que es como tener ?un cerebro adicional sentado en el banco?. Las t�cnicas de metodolog�a intelectual facilitan la resoluci�n de la paradoja del cerebro que es, por un lado, tener que mantener una parte del pasado guardada en la memoria y al mismo tiempo, entrenar la capacidad de cambio, que es una cuesti�n imprescindible para que est� siempre actualizado.

Autor: Dr.Horacio Krell (Director Fundador de Ilvem) email : horaciokrell@illvem.com  WhatsApp: +5491154224742.